怎么吃藕粉避免长胖？藕粉的热量

藕粉主要是用莲藕为主要原材料制作而成的一种营养食品。很多人冲泡藕粉的时候喜欢加白糖，虽说这样吃有一定的益胃好处，口感也好，但是由于藕粉中本身还有一定糖分，所以怎么样科学的吃莲藕，如果您喜欢喝，可以提前了解下这方面的知识哦！

本文目录

1、怎么吃藕粉避免长胖

2、藕粉的热量

3、藕粉成水了怎么办

1、注意适量吃

减肥的时候可以吃藕粉，但是不要只吃藕粉，偶尔吃一次完全是没问题的。一天泡一两包即可。

2、不要再加糖

很多人冲泡藕粉的时候喜欢加白糖，虽说这样吃有一定的益胃好处，口感也好，但是由于藕粉中本身还有一定糖分，如果经常用白糖冲藕粉食用，机体摄入过多的糖分，长期过多食用后，还是有长胖风险的。

3、喝纯藕粉

现在的超市基本都有袋装藕粉卖的，但这些藕粉很少有“纯藕粉”。而是添加了淀粉、糖精等添加剂，常吃这种藕粉有极大的长胖风险。顶多适量偶尔吃吃，切忌多吃。比如我们可以选择自己做纯藕粉。

藕粉主要是用莲藕为主要原材料制作而成的一种营养食品。它的热量比较高，每100克藕粉之中含有370大卡的热量，摄入身体之后这些热量很容易转变成脂肪，容易形成肥胖现象，所以建议不要吃的特别多。而从中医学的角度来讲藕粉可以补血益气、温中健脾开胃，不但可以改善气血亏虚导致的头晕、头痛，还可以促进食欲，对于脾胃虚弱有改善作用。

藕粉是莲藕加工的一种食品，营养均衡丰富，适合当早餐来食用。一般情况下，用水冲成糊状后就可以吃，当冲成了水状，说明是配比不均匀，通常是藕粉放入偏少或者添水过多形成。如果是配比不合理添加了过量的水，导致藕粉冲的很稀，要是这样最好不要再食用了。可以把藕粉用来煮粥，或者调配成紫菜汤、鸡蛋汤来食用就可以。日常在食用藕粉时，要用凉开水或者温开水少量、适量放入，慢慢搅拌均匀，成为糊状即可食用。