吃鸡胸肉可以减肥吗？鸡胸肉怎么吃减肥

肉食我们人体营养中离不开的物质，多吃蔬菜水果的同时也得适量吃肉，才能让我们的身体营养物质更均衡。但在众多的肉类中，鸡肉属于热量较低的食物，其营养丰富，适合减肥期间食用。今天我们要了解的是吃鸡胸肉可以减肥吗？

本文目录

1、吃鸡胸肉可以减肥吗

2、鸡胸肉怎么吃减肥

3、鸡胸肉热量高吗

可以。

吃鸡肉确实可以减肥，这是因为鸡胸肉的蛋白质含量很高，但热量却是几乎所有肉类中最低的，尤其是水煮的话几乎不会有什么热量，但是它又有很强的饱腹感，所以很适合减肥期间的人食用。

1、鸡胸肉荞麦面

材料：西红柿一个、鸡蛋一个、鸡胸肉一包、荞麦面100g、葱一小段、食盐、菜籽油、白胡椒粉、蔬之鲜等。

做法：西红柿切丁，葱切成葱花；热锅，放入葱花和少许盐，加入番茄翻炒成酱状加入少量蔬之鲜；鸡蛋打散加入少许白胡椒粉和盐打成蛋液；热锅，加入少许油，加入打好的蛋液摊成蛋饼，出锅切丝；闪电马甲熟鸡胸肉一包，拆开撕成鸡丝；荞麦面100g煮2-3分钟捞出；浇上酱汁，撒上鸡丝和蛋饼丝就好啦。

2、香煎鸡胸肉

材料：鸡胸肉一块，盐，黑胡椒粒，果酱，橄榄油。

做法：鸡胸肉太厚横刀切成二或三片，加入少许盐、黑胡椒粒、果酱、橄榄油腌制，最少半小时，更长时间要放冰箱，不粘锅大火烧热，无油，腌制好的鸡肉放进去煎转小火，两面各煎约2分钟即可。

3、生菜鸡胸肉卷

材料：鸡胸肉、生菜、豆芽、盐、胡椒粉、辣椒粉、酱油。

做法：鸡胸肉切条状，豆芽和生菜洗干净备用。将鸡胸肉用盐，胡椒粉，辣椒粉，少许酱油腌制，大约半个钟。将腌好的鸡胸肉用锡纸包好，入烤箱，200°烤15分钟。用水焯一下豆芽，摆好在洗干净的生菜内，放入烤好的鸡肉卷起来就可以吃了！

不高。

鸡胸肉中含有大量的蛋白质，每100克的鸡胸肉所含有热量为133大卡，虽然和蔬菜水果相比，不属于热量较低的食物，但在众多的肉类中，属于热量较低的食物，其营养丰富，适合减肥期间食用。