莲子是莲的果实,是一种老少皆宜的食疗佳品。白白圆圆的,小而精致,非常的可爱漂亮。营养价值丰富,味道清香,为了使人们能一年四季都吃到美味营养的莲子,聪明的人们将莲子晒干制成莲子干,下面我们就了解更多关于莲子的小知识。
本文目录
1、莲子含糖高吗
3、莲子怎么吃法
血糖高能吃莲子但不能多吃。莲子含碳水化合物(62%),蛋白质(6.6%),脂肪(2.0%),钙(0.089%),磷(0.285%),铁(0.0064%)。因为含糖较高,过多会造成糖尿病加重,所以对于血糖高患者可以少量使用,但不宜过量。
是寒性(凉性)莲子是莲的果实,是一种老少皆宜的食疗佳品。据科学家研究,干莲子碳水化合物含量高达62%,蛋白质的含量高达16.6%,脂肪、钙、磷、铁及维生素B1、B2和胡萝卜素的含量也相当丰富。作为一味很有价值的中药,有补脾、益肺、养心、固精、补虚等功效,适用于心悸、失眠、遗精、白带过多、慢性腹泻等症。
莲子可以直接摘下来后生吃,也可以取干燥的干莲子同来搭配别的食物炖汤喝。莲子营养价值丰富,味道清香,摘下来后,取新鲜的莲子,把外面的绿皮剥开,怕苦的话可以把里面的莲心拿出来扔掉,就可以食用了。将莲子做成甜汤喝的效果非常好,在做甜汤的时候还需要适量的加入一些百合、银耳以及500克木瓜等食材,在制作之前要先用热水将银耳和百合泡软,莲子也要提前洗干净,然后将木瓜削皮切块,接下来将它们一起放入锅中,加一定量的冰糖和过滤水,煮开再煮三十分钟,取出以后让甜汤降温就能直接食用。
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