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紫薯山药小米粥有什么营养?紫薯小米粥的做法

时间:2023-12-28 10:43来源:百科知识网(www.bkzsw.com)人气:

紫薯山药小米粥是一种很有营养的食物,有很好的健胃作用。早上起来,熬一碗健康营养粥,暖呼呼的,健康又易消化,是养生非常不错的选择哦!以下主要为您带来的分享是紫薯山药小米粥有什么营养?以及紫薯小米粥的做法。希望对您的生活有帮助。

本文目录

1、紫薯山药小米粥有什么营养

2、紫薯小米粥的做法

3、小米紫薯粥禁忌

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紫薯山药小米粥有什么营养

1、紫薯山药粥中的小米是一种含有丰富蛋白质的一种食物,是很容易消化的一种食物,紫薯山药粥中的山药是一种很有营养的食物,有很好的健胃作用,还有很好的进补功效,还有延缓衰老的作用,还可以收涩固肠止泻。

2、因为紫薯的营养价值,紫薯含有丰富的硒元素和花青素。紫薯中的花青素可是对100多种疾病都是有很好的预防作用的,同时紫薯还含有多种维生素,紫薯还含有多种维生素,特别是维生素C和维生素E,这些物质是别的食物的几十倍之多。

3、山药能健脾补肺、益胃补肾、固肾益精之功;紫薯除了有红薯的营养外、还有增强人体抗病能力和抗衰老、补血的作用。

2

紫薯小米粥的做法

紫薯小米粥

原料

紫薯、小米、白糖。

做法

1、紫薯削皮清洗干净,切成较大的块,用水冲洗一下待用。

2、砂锅中倒入适量清水,加入紫薯,大火烧开。

3、将小米糊中加入适量清水,搅拌均匀。

4、待水开后,一遍用勺子搅拌水,一边倒入小米糊。

5、大火烧开,加入适量白糖,即可食用。

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小米紫薯粥禁忌

小米紫薯粥的摄入量要控制在300g~600g,否则大量摄入后会引起腹胀、腹痛。吃完小米紫薯粥之后不要立即吃柿子,否则柿子中的鞣酸会引起肠胃刺激。肠胃不好的人和胃寒的人要少吃小米紫薯粥,以免引起肠胃不适。

小米紫薯粥一天内食用量最好控制在300g~600g,因为小米和紫薯都是不容易消化的食物,如果一次性大量食用之后会引起腹胀、腹痛,严重的时候还会造成消化不良,对于肠胃不好的人来说会加重胃痛的情况。

吃完小米紫薯粥之后最好不要立马吃柿子,因为柿子里含有鞣酸成分,两种成分混合之后会造成胃部刺激。同时由于小米紫薯粥的淀粉含量很高,因此最好不要和蜂蜜、白糖等糖类一起吃,否则会引起胃部食物回流。

肠胃不好的人最好少吃小米紫薯粥,因为小米紫薯粥含有大量淀粉,吃多了肠胃就无法消化,最后会导致消化不良。胃寒的人也要少吃小米紫薯粥,因为紫薯属于寒性食物,吃多了可能会引起肠胃刺激。

标签: 做法  紫薯小米粥  营养